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Dicas

Benefícios da caminhada para o corpo, iniciando da maneira correta.

Publicado em 09.09.2022 |
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Atualmente, as pessoas estão mais preocupadas com os hábitos saudáveis e procuram um estilo de vida que possa trazer benefícios a longo prazo.

Por conta disso, os exercícios e a rotina fitness tomaram conta da sociedade, entre as atividades mais populares está a caminhada. Pois, é um exercício relativamente simples que faz muito bem.

Os benefícios atingem desde a mente até o corpo, já é comprovado que o ato de praticar atividades físicas contribui para o bem-estar psicológico.

Além disso, qualquer um pode começar uma caminhada. O importante é ter foco e entender mais sobre a atividade.

Se interessou? Então, continue a leitura para se surpreender e também se render a essa atividade.

O que uma caminhada faz no corpo?

garotas caminhando no bosque

A caminhada é uma das atividades mais práticas, já que pode ser realizada em qualquer lugar e em todos os momentos.

Algumas pessoas preferem uma caminhada logo pela manhã, já outras vão no horário da tarde e claro tem aqueles que caminham à noite.

Essa liberdade de escolher o local e o melhor horário atrai muitas pessoas, além disso, o exercício é super completo.

Pois, movimenta o corpo inteiro, principalmente a musculatura inferior. Os movimentos são capazes de impulsionar o processo de emagrecimento e também modelar o corpo.

Outro detalhe importante, é que a caminhada também trabalha na prevenção de doenças, já que é uma forma de fortalecer não só os músculos, mas o organismo por inteiro.

Tudo isso apenas com movimentos simples, entretanto, para conseguir usufruir dos benefícios da caminhada é preciso ter disciplina e seguir algumas de nossas dicas.

É possível perder barriga com caminhada?

A caminhada é classificada como um exercício aeróbico. Dessa forma, se for realizada diariamente pode impactar na perda de peso e definição de musculatura.

Por exemplo, ao praticar a atividade todos os dias durante uma hora é possível queimar de 300 a 400 calorias. Mas esse resultado só é obtido quando a caminhada é praticada com regularidade.

Um jeito eficaz de perder a gordura localizada é combinar exercícios, como a caminhada com uma rotina saudável. Isso envolve alimentação balanceada e acompanhamento profissional.

Quando a caminhada começa a fazer efeito?

Isso vai depender do seu organismo, como ele reage ao exercício e também da sua disciplina.

Qualquer prática necessita de constância e a caminhada por si só não irá fazer o corpo emagrecer em pouco tempo.

Por isso, é preciso alinhar essa prática com outros hábitos saudáveis. O importante é começar a se exercitar, pois logo você irá perceber uma mudança na sua disposição e melhoria da qualidade de vida.

Quais as partes do corpo que a caminhada trabalha?

garota jovem caminhando em estrada de interior

Estamos falando de um exercício muito completo, pois a caminhada força o corpo todo a se movimentar.

As pernas, os braços, os abdominais, as costas, o coração, o pulmão por conta da respiração, que é uma parte necessária.

Enfim, todo o organismo está trabalhando junto para poder praticar essa atividade.

Podemos definir que a caminhada faz o corpo todo trabalhar de forma bem parecida para completar o objetivo.

Quanto tempo devo caminhar para perder a barriga?

No caso de pessoas iniciantes é ideal começar a caminhar durante pouco tempo para não extrapolar os limites do seu corpo. Conforme for praticando o exercício pode ir aumentando o tempo.

Por exemplo, experimente dar início com 15 a 20 minutos, depois de uma semana pode caminhar por meia hora e por aí em diante.

Nenhum exercício físico deve ultrapassar a sua capacidade física. O foco é melhorar a saúde e o bem-estar sem se machucar.

Para isso, que tal conhecer os cinco principais benefícios da caminhada, vale muito a pena. Confira abaixo!

5 benefícios da caminhada no seu corpo e mente

1 - Melhora a circulação;

Como já citamos anteriormente, a caminhada mexe com o corpo todo e com isso acaba melhorando a circulação de sangue.

2 - Combate a osteoporose;

É um exercício que fortalece os ossos e pode ajudar a combater a osteoporose, por isso vale a pena começar a praticar o quanto antes.

3 - Aumenta a sensação de bem-estar;

Os exercícios físicos em geral têm o poder de melhorar tanto o corpo como a mente. Em muitos casos, são recomendados para auxiliar no tratamento de ansiedade e até mesmo depressão.

4 - Mantém o peso em equilíbrio;

Ao exercitar o corpo o seu peso pode se equilibrar, sendo assim a caminhada também usada como ferramenta para ajudar no processo de emagrecimento.

5 - Previne doenças.

Além da osteoporose, a caminhada pode prevenir a diabetes e o colesterol. Isso porque a movimentação é uma forma de controlar essas doenças.

Com tantos benefícios assim é impossível deixar a caminhada de lado. E para melhorar ainda mais o seu treino temos as dicas imperdíveis.

5 Dicas para melhorar o efeito de sua caminhada

mulher caminhando para obter os beneficios da caminhada

  • Se manter hidratado durante o exercício;

É de extrema importância ingerir a quantidade certa de água, que pode ser de dois litros por dia.

  • Escolher locais com movimentação de pessoas caminhando para evitar caminhar na beira de ruas;

Essa é uma dica muito válida, se for caminhar sozinho sempre prefira locais movimentados para evitar qualquer incidente.

É possível também caminhar em grupo, ou em dupla, pode ser uma atividade prazerosa.

  • Marcar o tempo ou distância para conseguir reparar o avanço;

Ao fazer isso você tem mais controle dos limites do seu corpo.

Então, comece cronometrando quanto tempo e qual a distância que você fazia no início e depois veja se é possível caminhar um pouco mais.

  • Regularidade é muito benéfica;

Os benefícios são perfeitos para o seu dia a dia. Porém, só é possível sentir a mudança se você estiver comprometido. Então, tenha constância.

  • Utilizar roupas voltadas a atividade fitness

Para qualquer tipo de atividade física é preciso estar preparado e isso envolve o tipo de roupas. Em relação à caminhada indicamos, as calças leggings, shorts, tops, blusas e conjuntos fitness.

Lembrando que essas peças precisam contar com os seguintes benefícios:

  • Proteção UV50+, contra os raios ultravioletas;
  • Malha dupla Power Gym, para evitar transparência nas peças;
  • Tecnologia dry fit, que absorve o suor;
  • Tecido de poliéster com elastano.

E sabe onde você encontra esse tipo de roupa? Na Arm Fitness, a melhor loja do mercado que tem modelos incríveis com todos os recursos necessários para garantir conforto e segurança na sua caminhada.

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Conclusão

Agora, basta pôr as nossas dicas em prática e aproveitar para caminhar bastante. Lembre-se de checar o estoque da Arm Fitness. 

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