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Dicas

Correr ou caminhar: Qual é o melhor para quem quer perder barriga?

Publicado em 14.10.2022 |
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Todo mundo sabe que os exercícios físicos são a melhor forma de se manter saudável, criar um estilo de vida com mais qualidade e também aperfeiçoar o corpo.

Inclusive, muitas pessoas buscam fazer atividades para perder peso, por isso, é comum que algumas práticas sejam mais populares por conta dos seus resultados.

Podemos usar de exemplo a corrida e a caminhada, ambas são atividades poderosas e práticas de se fazer, pois não precisam de equipamentos e podem acontecer em qualquer lugar.

Entretanto, as duas contam com diferenças e podem oferecer resultados distintos, então antes de começar a praticar vale a pena se informar sobre o assunto.

Ficou interessado (a)? Continue a leitura para descobrir ainda mais e começar o seu exercício!

Qual é a diferença entre caminhar e correr?

mulher correndo em estrada

Antes de mais nada é preciso entender as diferenças entre as duas atividades, elas contam com muitas semelhanças.

Sendo assim, podemos dizer que a corrida é uma caminhada feita de forma acelerada.

Ambas movimentam o corpo inteiro, o que muda é a velocidade. Na caminhada, as suas pernas vão ter um ritmo mais lento e na corrida esse ritmo irá aumentar.

Por isso, algumas pessoas começam a caminhar primeiro e só depois de acostumar o corpo que partem para a corrida.

É uma boa maneira de criar mais resistência física, especialmente se você não é adepto dos exercícios físicos com frequência. Outro detalhe importante é a quantidade de calorias queimadas.

Durante a corrida é possível queimar mais calorias, por conta da velocidade. Entretanto, é necessário levar alguns fatores em conta, como por exemplo: condições físicas e experiência como corredor.

O que é melhor caminhar ou correr na esteira?

O melhor tipo de exercício é aquele que se encaixa na sua rotina e respeita os próprios limites do corpo.

Caminhar e correr na esteira são práticas recomendáveis, porém para a corrida é preciso estar com um bom desempenho físico e já ter condicionado o seu corpo para esse tipo de atividade.

A questão de preferir o ar livre ou a esteira é algo pessoal, na academia é possível ter o acompanhamento de um profissional que pode orientar melhor.

Nos ambientes abertos a paisagem conta como um benefício.

Quais são os benefícios da corrida?

mulher se alongando para caminhar ou correr

A corrida traz muitas vantagens e melhoria na qualidade de vida. Por isso, separamos alguns dos principais benefícios, confira abaixo:

A corrida melhora o sono

Ter uma rotina saudável pode influenciar na qualidade do sono. Ao praticar corrida regularmente é possível notar uma melhora nas noites.

Diminui a tensão e o estresse

A corrida faz com que o organismo libere alguns hormônios e neurotransmissores, como endorfina, serotonina e dopamina, leva ao chamado “barato do corredor”, o que causa a sensação de bem-estar.

Previne a osteoporose

Esse exercício estimula todos os ossos do corpo, além de fortalecer a musculatura. Isso tudo pode ajudar a prevenir doenças ósseas, como a osteoporose. Outro detalhe é que reduz a chance de fraturas e machucados.

Ajuda no controle do colesterol

Um estudo da década de 1970, escrito por Peter Wood e William Haskell, professores de medicina da Universidade de Stanford, na Califórnia, revelou que os corredores tinham altos níveis de HDL, também conhecido como “colesterol bom”.

As pesquisas seguintes comprovaram os benefícios dos exercícios aeróbicos em todas as áreas da vida.

Pode ajudar na autoestima

Mudar de hábitos, superar os limites, criar resistência física e também melhorar a qualidade de vida são coisas que proporcionam um upgrade na autoestima. Além disso, é possível deixar o corpo em forma, que é algo muito buscado pelas pessoas.

Reduz gordura corporal

A corrida é um exercício aeróbico, por isso pode estimular a aceleração do metabolismo e ajudar na redução de gordura corporal. Tudo isso combinado com uma dieta balanceada e com hábitos saudáveis.

Ajuda a combater as doenças psíquicas

As doenças como ansiedade e depressão são cada vez mais comuns, já foi provado que a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a aliviar os sintomas.

Lembrando que o diagnóstico e acompanhamento deve ser feito por um especialista, saúde mental é um assunto sério e para estar bem fisicamente é preciso cuidar da mente.

Quanto tempo de corrida para emagrecer?

É difícil estipular um tempo exato, pois vai depender do seu metabolismo e da constância dos exercícios físicos.

O processo de emagrecimento envolve muitos fatores, como dieta, prática de atividades, comprometimento com a mudança e até mesmo a saúde mental.

O importante é respeitar o processo e o tempo de cada um.

O mesmo acontece com a caminhada, para ver o efeito desejado é preciso ter um pouco mais de paciência.

É bom fazer corrida ou caminhada em jejum?

Algumas pessoas preferem, pois assim tem a sensação de gastar mais energia e perder peso de forma rápida.

Porém, não é uma garantia, por isso, para esses processos vale a pena consultar especialistas, como nutricionistas e personal trainer eles podem avaliar cada caso e indicar a melhor rotina.

Quais são os benefícios da caminhada?

amigas caminhando na rua

Caminhar ou correr têm benefícios similares, como podemos perceber de acordo com a lista abaixo.

  • Melhora a circulação;
  • Deixa o pulmão mais eficiente;
  • Combate a osteoporose;
  • Aumenta a sensação de bem-estar;
  • Diminui a sonolência;
  • Mantém o peso em equilíbrio e emagrece.

Dessa forma, para escolher o melhor exercício é preciso entender a sua rotina.

Se for iniciante opte pela caminhada, caso prefira pode alternar entre as duas práticas. O importante é ter constância para chegar no objetivo e ser mais saudável.

Caso tenha mais dúvidas, consulte o nosso FAQ logo abaixo.

FAQ

Quais outros exercícios posso adicionar junto com a caminhada e corrida?

Os alongamentos são muito importantes, principalmente antes de começar a corrida, ou caminhada. Assim é possível preparar o corpo para o esforço físico das atividades.

Quais os alimentos que devemos evitar para perder a barriga?

Os alimentos gordurosos e industrializados com poucos nutrientes devem ser evitados. Assim como lanches, pizzas, doces, o importante é manter o equilíbrio, não precisa cortar tudo da dieta, mas diminuir o consumo é uma boa saída.

Quais as melhores roupas para usar na caminhada e corrida?

Os melhores modelos de roupa fitness para usar nessas atividades são:

confira os modelos

Lembrando que os modelos mais conceituados você encontra na Arm Fitness, afinal todas elas contam com os seguintes benefícios:

  • Proteção UV50+: impede que os raios ultravioletas entrem em contato com a sua pele, causando danos;
  • Material de primeira linha: as peças são confeccionadas com uma mistura composta por 87% poliamida e 13% elastano. A união dessas duas fibras sintéticas apresenta altos níveis de elasticidade, durabilidade e conforto para todos os momentos;
  • Malha dupla Power Gym: esse recurso foi desenvolvido exclusivamente para conter a transparência;
  • Tecnologia dry fit: é responsável por absorver o suor e fazer a peça secar rapidamente.

A Arm Fitness é a melhor loja de roupas de academia do mercado, não deixe de conferir!

Conclusão

Então, já sabe se vai optar por correr ou caminhar? Lembrando que é possível alternar entre as duas atividades e vale a pena começar logo, cuide da sua saúde.

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